dieta na

[...] 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli odklada sie jako tluszcz w naszym [...]

A mi sie nie podoba wogole sylwetka zalana zero ksztaltu miesnia zero.Ale tak to jest jak ktos skupia uwage na suplach.A trening i dobra dieta w odstawke....

siemano. od rana do wieczora zapieprzam. wlasnie ide spac. dzien bez treningu. a jutro plecki. dieta : 1)sniadanie - 3jaja - 3garsci czystych platkow kukurydzianych - banan - 2lyzeczki miodu - 10g oleju pszenno-lnianego mega omlet 2)2sniadanie - 2kromki chleba razowego - 10g masla oselkowego - ponad 20dekowy klops z indyka, gotowany - 10g oleju [...]

chlopak nie wie co to dieta, a ty mu takie zabawki polecasz... autorze nic, na razie skup sie na treningu i odzywianiu.

Ćwiczę znacznie dłużej, ale ostatni rok pracowałem bardzo ciężko. Prawdziwa dieta, suple jak trzeba, zrobiłem dobrą rzęźbę. Wcześniej ważyłm 86kg, obecnie 72 przy praktycznie tych samych wymiarach. Kratka na brzuchu, zacząłem w końcu ćwiczyć nogi jak trzeba itp. Był to mój najlepszy okres na siłowni. Nic muszę czekać, już zapisałem się na basen i [...]

do autora nie uznajesz sterydow a deca to co to ****a jest? witaminka?czy suplement? pozatym widac u Ciebie kompletny brak wiedzy na temat dopingu jestem przekonany ze niemasz pojecia co do dieta a chcesz ruszac dece myslac ze po samym kluciu roz****i Cie w 4 dupy pzdr Grande

[...] węglowodanów. Ale nie masz co liczyć na mase, po drugie to napój, który uzupełnia organizm w witaminki, węgle i minerały po wysiłku fizycznym. Kluczową rolę pełni tutaj dieta (posiłki) oraz intensywność i jakość ćwiczeń. Podsumowując na carbo nie zrobisz masy. Jeżeli liczysz na coś więcej to zakup gainera mass xxl lub coś pochodnego + [...]

no jakis mądrala ci tam napisał zebys jadł duzo wegli ale unikał cukrów,ze abs jest na rzeźbe i dał Ci jakis złoty plan na miesnie brzucha,wiec łapie sie za głowe i zastanawiam sie co tacy ludzie tu robia. zrob absa,zrob. a dieta? poczytaj podwieszone w dziale odzywianie

Kolego kilka wskazówek byś sie na nas nie obraził :kickass: 1. Przeczytaj w dziale dieta podwieszony post o układaniu własnego jadłospisu na potrzeby kulturystyki ;) 2.Poproś o pomoc w treningu w ułożeniu jakiegoś mądrego planu treningowego 3.dowiedz się jak działa : Kreatyna i inne supelki <- wystarczy wpisać w gogle lub w wyszukiwarce na sfd [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: akiemoyui WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

mostek może być lecz nie redukuj na nim,potem jakościowy cykl i tak dieta bedzie kluczem ile tygodni potem planujesz?

pytanie wydaje mi się raczej ogólne ale podaje swoje dane lat 16 wzrost 175cm waga 77kg staz 3,5 miecha (od 1 miecha z dietą) cel: masa dotychczasowy trening wtorek klata,triceps brzuch wyciskanie na prostej 4x-6-10 wyciskanie na skośnej 4x-6-10 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 3x6-10 wyciskanie franscuskie sztangi leżąc 3x6-10 [...]

masa siła rzeźba ? Takie rzeczy to tylko w erze... Co dla ciebie było by najlepsze? Według mnie i większości dieta i to co ci brakuje czyli węgle/białka wtedy kupić gainera/białko ew bulka i stosować według braków w diecie. Na kreatyne jeszcze masz czas... Co do tej sylwetki o której piszesz to już napisałem na samym początku tego postu.

Poniedziałek - Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 4x8 2. Drążek chwyt neutralny 4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x10 4. Szrugsy hantlami 3x12 1. Unoszenie hantli siedząc 3x12 Środa - Klatka + przód/bok barku 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej ok.45 stopni 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-6 3. Wyciskanie hantli głowa w dół 12-10-8-6 [...]

[...] po 1 powtórzeniu, biceps 40 serii uginania z bujaniem całego ciała z maksymalnym ciężarem, na triceps niekoniecznie, bo szczyty bicków będą mało widocznie. Styknie, dieta dukana. Będzie typowo plażowa sylwetka. Co Ty jeszcze chcesz za pomoc skoro już szukasz wymówki na start, a podstaw Ci brakuje. Nogi, to powinny dostać 3x w tygodniu [...]

wiesz , ja trenuję boks,ale żeby układać jakieś plany dla kogoś to nie bardzo i każdy woli inne ćwiczenia i sam musi wiedzieć jak to ćwiczyć,a żeby masa szła jeszcze to dieta , a o diecie nie wiele wiem,a pytając kogoś innego też nie będzie dobrze, nawet jak zapłacisz , bo da Ci na śniadanie powiedzmy 6 jajek,a Ty jaj nie lubisz na ten przykład [...]

w podwieszonych masz poradniki o masie dobieżesz cwiczenia do sprzętu, do tego dieta musi być szczególnie jak do siłki chcesz dorzucić sw, wtedy bilans musi być na prawde na dużym plusie

[...] to samo mogę zapytać co do diety.. nie wiesz za dożo o odżywianiu, to widać jak ma się dietę to trzeba się na tym jako tako znać młody jesteś odpuść na razie poczekaj z dieta ze dwa lata na trening siłowy tez chyba za wcześnie na razie czytaj forum, zdobywaj wiedzę, zdrowo się odżywiaj ale nie licz kalorii, btw, korzystaj z dzieciństwa a [...]

Idziesz na straszną łatwiznę. Wszystko jest w necie. Czytaj ! Dieta wyżej ujdzie. Pamiętaj jak dowiesz się czegoś sam, będziesz mógł w przyszłości komuś pomóc. Nie idź na skróty. Tylko staraj się. !

[...] VI 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100g B 19.8 T 0.5 W 3.5 Oliwa z oliwek 10 g T 9,9 dodaj warzyw Jedyny blad jaki ludzie popelniaja co i w Twojej diecie mozna zauwazyc ze dieta opiera sie tylko na drobiu i rybach - no ok ale sa rowniez inne miesa nie raz smaczniejsze i zdrowsze. wieprzowina wołowina cielecina baranina jagniecina dziczyzna [...]